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女性那些时间段最需要补钙
  • 发布时间:2020-01-07
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  • 来源:补钙应该从年轻开始,越早越好。这样,30或40岁时的骨峰值可以更高。峰值很高,即使以后丢失,也不会达到骨质疏松的程度。对女孩来说,青春期补充钙最重要的是去和每日健康网编辑一起看一看。

    骨质疏松症是指当人变老时,肠道对钙的吸收会下降,皮肤合成维生素D的能力也会下降,骨骼中的钙会不断流失,当下降到一定程度时,骨骼会变得非常脆弱,轻微的外力就会产生骨折。

    女性的月经、怀孕、分娩和更年期都会导致体内大量钙流失。适时补充钙尤其重要。特别是40岁以后,卵巢功能逐渐下降,骨骼中的钙会不断流失,这是一个规律。如果钙的摄入充足,峰值骨密度在30岁时达到高水平,并且骨量储备充足,则骨量在40岁后会丢失,但是骨质疏松引起骨折的风险要小得多。

    补钙应该从小开始,越快越好。这可以增加30岁时的骨峰值。峰值很高,即使以后丢失,也不容易达到骨质疏松和骨折的程度。一般来说,女孩在青春期补充钙是非常重要的。不要在他们漫长的童年时期缺钙。

    女性那些时间段最需要补钙

    一个人在发育过程中每天需要800-1000毫克元素钙。为了增加骨量,必须摄入足够的蛋白质,所以均衡的饮食非常重要,营养不良不应该是由浪费食物引起的。一天的正常饮食包含大约400毫克元素钙。你也可以通过喝牛奶和吃钙片来补充缺失的元素钙。

    元素钙的含量是指真正的钙含量,而不是钙化合物的含量。同时,应该注意的是,补钙不同于每天需要800到1000毫克的钙摄入量。如果你摄入足够的钙,你不需要补充它。如果你饮食正常,每天喝两杯牛奶,你可以保证800毫克的钙摄入量。

    骨骼保养在提高女性生活质量和身体魅力方面发挥着至关重要的作用。一些女孩在发育过程中体重减轻太多,吃得很少,营养不足。骨峰值在30岁时很低。40岁后,骨骼中的钙会随着年龄的增长而不断流失。如果不及时补充,骨骼中的钙会变得越来越空,骨质疏松,甚至会发生骨折。因此,女孩不应该盲目节食减肥,否则当她们老了,不仅我们的美丽,而且我们的健康都将无法挽回。当然,补钙不应过量。没有必要弥补太多,这会增加负担。

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